Se i consigli sul tè verde e su un allenamento “meno aggressivo”, ai fini di perdere peso, non sono stati abbastanza, oggi vi parlerò di altri 2 importanti consigli, sempre rivolti a NON modificare la propria dieta!
Ebbene si, oggi vi parlerò del succo di mela e di un particolare tipo di allenamento (sprint interval training) da aggiungere a quello precedentemente descritto http://www.siciliainformazioni.com/sicilia-informazioni/23114/volete-dimagrire-allora-non-allenatevi-troppo.
Per quanto riguarda il succo di mela, è stato condotto uno studio che ha preso in esame 68 obesi; a metà di loro è stato dato del succo di mela (circa un bicchiere grande), mentre all’atra metà e stato dato un liquido di controllo non contenente succo di mela.
Dopo 4 settimane, si è osservata una riduzione del grasso corporeo dell’1% contro lo 0.2% del gruppo di controllo, ma dato ancora più interessante è che, a livello genetico, coloro che mostravano un polimorfismo IL-6-174 G/C subivano una riduzione del grasso corporeo del 2%. Questa riduzione che a prima vista possono sembrare di piccola entità, risulta invece importante in quanto i dati in questione hanno ottenuto una buona significatività; questo vuol dire che la possibilità che risultati dati siano dati dal caso è bassissima.
Il meccanismo con cui il succo di mela, ma nello specifico i suoi polifenoli, riduce il grasso corporeo, sembra essere legata alla modulazione del metabolismo dei grassi corporei, una riduzione delle calorie ingerite e una modulazione dell’assorbimento dei grassi.
Ma come anticipato, i consigli non finiscono qui, perché vorrei consigliarvi (soprattutto per i più pigri) un semplicissimo metodo di allenamento che può farvi perdere altre 400 Kcal a settimana (circa un piatto di pasta da 100 grammi condita con del pomodoro).
Per ottenere questa riduzione basterebbe fare dell’attività fisica intensa solo 2 volte a settimana e solo per 2,5 minuti! Si avete letto bene, solo 2,5 minuti di corsa sul posto o cyclette o tapis roulant, ripetuti 2 volte a settimana portano a consumare ben 400 Kcal.
Quindi non vi resta che organizzare la vostra mini pausa sportiva, magari con del succo di mela (100%) a fianco, da bere subito dopo lo sforzo, per perdere peso in modo semplice ed efficace. Se a questo aggiungete del tè verde e una passeggiata di 30 minuti circa, non avrete più scuse per non essere in forma!
