Da uno studio promosso dall'Osservatorio FederSalus, l'associazione che riunisce le principali aziende italiane produttrici di prodotti salutistici, su un campione di 90 esperti fra psicologi, nutrizionisti e dietologi emerge che a causa del tour de force prima degli esami di maturita' gli studenti potrebbero soffrire improvvisamente di mal di testa, malesseri, ma anche aumenti o perdite di peso troppo veloci. Non solo, per molti, anche in relazione ai continui cambiamenti di clima, si potrebbero avere improvvisi cali di pressione, che vanno ad aggiungersi ad un carico di stress e ansia per i quali nemmeno le vacanze potranno portare rimedio.

"Attenzione a non strafare - avvertono esperti nutrizionisti e psicologi - i danni provocati dallo stress perdurano nel tempo e non basteranno le vacanze estive per recuperare il benessere. Il segreto per affrontare al meglio la sfida? Si parte dalla tavola: si a pasti leggeri e poco elaborati, correggendo eventuali carenze di principi nutritivi con i giusti integratori alimentari, da non dimenticare nemmeno l'importanza di dedicare un po' di tempo all'attivita'' fisica. Anche dal punto di vista della memoria fondamentali sono il relax e capacita' di 'staccare'".

Secondo il 74% degli esperti nei giorni che precedono l'esame si trascorrono in media troppe ore attaccati ai libri o davanti al pc. Se a questo si aggiunge un calo vertiginoso di ogni tipo di attivita' fisica (come sottolinea il 66%) e l'incapacita' che molti hanno di 'staccare' sia dal punto di vista fisico che da quello mentale (54%), i risultati non sono certo positivi per la salute, oltre a non portare, cosa di cui e' convinto ben l'87% degli esperti, nessun reale miglioramento alla preparazione. Se a tutto questo si aggiungono comportamenti scorretti che molti giovani hanno ormai normalmente e che in periodi come quelli della maturita' si acuiscono, come i disordini alimentari (61%) e la riduzione delle ore di sonno (52%), il risultato e' tutt'altro che roseo, come sostiene il 63% degli intervistati.

A cadere in questi errori sono sia i maschi che le femmine, anche se i primi sembrano soffrirne maggiormente (cosa di cui e' convinto il 41%). I motivi? da un lato le ragazze hanno maggiori doti organizzative e di pianificazione, per cui riescono a seguire dei programmi piu' costanti di studio, cosa che non le costringe a veri e propri tour de force (58%), dall'altro, sotto certi aspetti, sono piu' resistenti dei colleghi maschi (16%). Le conseguenze sulla salute di questo stile di vita intenso sono: il 9% ritiene che la limitatezza del periodo in cui i maturandi si sottopongono a questo concentrato di comportamenti sbagliati faccia si che le conseguenze quasi non ci siano o che comunque passino nel giro di pochi giorni. La maggior parte degli esperti invece ritiene che i rischi non solo ci siano (76%), ma che talvolta possano portare a delle conseguenze e degli effetti che si faranno sentire anche nel medio periodo (48%).

In concreto, i rischi derivanti dall'insieme di comportamenti scorretti che si assumono in periodi come quello della maturita', secondo quanto riportano i dati dell'osservatorio FederSalus ,sono: per il 32% degli intervistati , soprattutto di natura fisica, ma il 56% e' convinto che coinvolgano sia la sfera fisica che quella psicologica. Ben il 61% teme i danni provocati da comportamenti alimentari scorretti: dal saltare uno o piu' pasti (62%), all'aumento di caffeina per stare svegli (54%), passando per chi, nelle lunghe ore di studio, mangia continuamente 'schifezze' (59%) o per chi sceglie proprio questo periodo per prepararsi al costume da bagno, minando il proprio fisico con diete ipocaloriche (42%). In questo caso gli effetti vanno dalle repentine variazioni di peso (36%), al venir meno nell'organismo di sostanze importanti per la salute e il benessere psicofisico (28%), passando per il gonfiore e il continuo senso di spossatezza (19%) e l'abbassamento delle difese immunitarie (13%).

Per gli esperti anche la sfera psicologica risente di questo stress. La causa principale e' certamente 'l'ansia da prestazione', che viene acuita da una serie di concause, che vanno dalle troppe ore concentrati sullo studio, magari piegati malamente sul libro o davanti ad un monitor, alla carenza di sonno. Oltre ad una sempre maggiore difficolta' di concentrazione (41%)questo stato fisico e mentale porta all'insorgere di ansia, che se non trova sfogo, puo' trasformarsi in veri e propri attacchi di panico, (25%). A questo si aggiungono improvvisi attacchi di mal di testa (32%), ma anche inappetenza (o al contrario un bisogno compulsivo di cibo), come indica il 21%.

Lo stress puo' essere mitigato, come suggerisce il 55% degli intervistati, mantenendo alcune sane abitudini, come i rapporti sociali. Gli specialisti sono concordi nel sostenere l'importanza di una dieta corretta ed equilibrata, specialmente in questo periodo. Mai saltare i pasti principali (57%), magari scegliendo cibi leggeri e poco elaborati, come dice il 49%. In caso di particolari carenze, il 46% suggerisce di completare la dieta con integratori alimentari vitaminici e salini (51%) o con prodotti a base di bioflavonoidi (contenuti nella vite e nel mirtillo) che oltretutto rafforzano le pareti dei vasi sanguigni.

L'Osservatorio FederSalus ha stilato una sorta di decalogo per superare indenni la 'febbre da maturita'': fare almeno 30 minuti di attivita' fisica al giorno, basta anche una passeggiata o un po' di stretching. Al mattino aiuta a liberare la mente, predisponendola alle successive ore di studio e concentrazione. Alla sera scarica la tensione nervosa e muscolare favorendo il sonno. Alternare lo studio a momenti di pausa e relax. L'organizzazione della giornata deve includere i pasti principali e il riposo. Specialmente per chi studia al pc, e' bene allontanare gli occhi dal monitor almeno ogni mezz'ora.

Scegliere con cura la zona della casa riservata allo studio. E' importante che sia silenziosa, fresca e luminosa. Oltre a favorire la concentrazione, stimola le energie positive e favorisce la concentrazione. Studiare con gli amici aumenta il senso di sicurezza sulle nozioni acquisite e anche ad allentare la tensione. Assicurarsi un ambiente circostante sereno e incoraggiante. Favorisce l'ottimismo e la sicurezza nelle proprie capacita'.E' bene non ridurre drasticamente le occasioni di vita sociale. Aiutano a distrarsi e a vivere con piu' serenita' questa esperienza.